수면 자산과 치매 예방: 하루 7시간 ‘잠 저축’으로 치매 위험 30% 낮추는 법
매일 밤 잠을 줄여가며 일했습니다. 그 대가가 치매라는 청구서로 돌아온다는 걸 뒤늦게 알았죠. 수면 자산을 지키는 하루 7시간 수면, 직접 실천하며 정리한 전략을 공개합니다. 잠을 줄여 만든 성공? 노년의 ‘치매’라는 청구서로 돌아온다 “잠은 죽어서나 자는 것”이라며 밤잠을 줄여가며 대학입시를 준비하고 밤을 세며 일하는 우리들에게, 잠은 늘 뒷전으로 밀려나는 ‘사치’였습니다. 하지만 현대 의학은 경고합니다. 부족한 수면은 … 더 읽기